瞑想の仕方と効果
瞑想状態が深まれば深まるほど、心内の悪いものが浄化され、健康にもいいし、心も洗われます。
そしてエネルギーまでも与えてくれます。
うまくいったら、いいことづくめです。
瞑想は【真理への到達】【神仏との対話】という極端な方向にいきやすいですが、身近な効能について話していきたいと思います。
瞑想はリラックスを味わうことから始まります。
体が緩み、心が緩み、それらが深まることで、さらなる深い極楽な瞑想状態に入っていくのです。
ですので、心が落ち着きやすい姿勢で行なってください。
座っても寝てやっても私は構わないと思います。ですので、心が落ち着きやすい姿勢で行なってください。
座禅も瞑想法も型にとらわれすぎたら効果を失います
お坊さんの多くがやるのが座禅です。みなさん、座禅瞑想を起こっている映像は誰でも見たことがあると思いますが、姿勢が崩れている人は後ろがから、ペシッと肩を叩かれています。
それを見ると、瞑想とは姿勢を絶対に崩していけないという強迫観念にとらわれているようです。
しかし、もっと瞑想は柔軟であるべきです。
岩波先生の誘導する覚醒瞑想トランス状態は、トランス呼吸法をストレッチ法をやってくるよう言われますが、特に姿勢に関しては、息が通りやすければいい、といっています。
息が通りやすい姿勢とはうつ伏せにならず、背中を丸めなければいい、ということです。
瞑想はかくあるべし、と窮屈に考えることはありません。
瞑想はかくあるべし、と窮屈に考えることはありません。
立っても、座っても、横になっても、瞑想状態に入るときは入るのです。
瞑想に形はありません。
もし形をうるさく言っている瞑想法があるのならば、深い感覚を味わうことは難しいと思っていいと思います。瞑想に形はありません。
瞑想の仕方 型ばかり押し付けてくる瞑想法に振り回されてはなりません
瞑想なんてものは、瞑想状態に入れればそれで大成功なのです。
そして、どんな形であっても瞑想状態に入れます。
この私でさえも、後ろからバシッと肩を叩かれそうな格好で瞑想や呼吸法をやっています。
この私でさえも、後ろからバシッと肩を叩かれそうな格好で瞑想や呼吸法をやっています。
昔の私は、形ばかりにとらわれ、それとの戦いに入っていました。
瞑想の大目的を忘れ、小さな小さな戦いばかりしていたのです。
そんな矮小化された瞑想では、深い状態に入ることなど不可能でしょう。
まずはとても心地よい感覚を味わえれば成功です。
そんな矮小化された瞑想では、深い状態に入ることなど不可能でしょう。
まずはとても心地よい感覚を味わえれば成功です。
それだけでも、気持は落ち着き、リラックスし、眠りも深くなります。
朝の目覚めも格段に良くなります。
とても気分よく一日過ごせ、心に栄養が補充された感じになるでしょう
とはいえ、脳には更に先がまだまだあるという認識も必要でしょう。
ただのリラックス感ではもったいないです。とはいえ、脳には更に先がまだまだあるという認識も必要でしょう。
瞑想の可能性を型にはまって制限するのはもったいないこと
瞑想の可能性は、あなたが考えている何万倍もあるのです。
私もそうでした。
岩波先生に出会って、私の小さな固定観念が氷解しました。
岩波先生に出会って、私の小さな固定観念が氷解しました。
ここまで瞑想トランス状態には際限ないものだとは夢にも思わなかったです。
そして形にこだわりすぎていた自分の小ささにあきれはてたものです。
ともかく、あれほど脳も瞑想も無限の可能性に富んでいるのに、そこで立ち止まっては脳への冒涜です。
そして形にこだわりすぎていた自分の小ささにあきれはてたものです。
ともかく、あれほど脳も瞑想も無限の可能性に富んでいるのに、そこで立ち止まっては脳への冒涜です。
自分への冒涜です。
あなたの心内と脳の可能性はこれだけではありません。
小さな戦いで瞑想を深めようとする危険性
私はまだまだ若輩者ですが、少なくとも他のお坊さんが味わっている瞑想状態の何十倍もの深さを体験しています。そして一人もがき苦しんでいた時に比べ、そこから付随し波及していく、さまざまな気づきや深い理解も得られるようになりました。
どうか小さい先のない闘いをしないでください。
何のために瞑想をしたのかということから考えますと、自分を矮小化させるためではないはずです。
もっと大きな目的があるからこそ瞑想を始めたはずです。
以上瞑想坊主の戯言でした。
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